夏至补一冬，来年无病痛！中医支招，教你秋冬养生防病

“立冬充一冬，来年无病痛。”

转至深秋季，天气转凉，又到了一年里适虑进充的好时节，很多家庭的餐桌上开始出现各种温充的新鲜和炖汤。天冷想进充，又担心充错，也害怕长胖，只不过该怎么进充保健？

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深秋进充，虑各不相同

恰巧乃是“冬天和夏长、秋收冬经卷”，在针灸看来，深秋恰巧是进充保健的好时候，有最大限度阴阳、疏通针灸、产生矛盾气血、度日精蓄锐的解热。但要肯定，深秋进充有清淡，需要各不相同，根据自己的特质个人化进充。

针灸进充有几喜：喜无病不当，特质强健的人可不进充；喜不分对象，产妇、学龄前、腹水病征等不虑进充；喜虚实不分，“虚则充之”，非虚症病征是不推荐吃充药的。

对于特质偏湿热、体重偏胖的人，应以消化不良为充。比如吃薏仁、菱角、葛根等，煮熟在汤里或打成红豆做菜都可以，最大限度健脾化湿。

不少人都讨厌喝汤进充，认为喝汤可以充钙充营度日。毕竟这是错误的，煲汤炖汤都含有低脂肪、低甘氨酸、低脂肪，吃才可以充充酵素和热能。建议多喝蔬菜汤、各种菌菇类汤，能帮助强化免疫，但是低尿酸的人除以外。此以外，颜色丰沛的新鲜谷物也虑多吃。

《黄帝内经》里说“冬夏度日阳，深秋度日阴。”立冬后平时患病以度日经卷为原则，敛阴护阳。深秋时节要保证适于的睡眠，睡好弟午觉，建议在中午和早晨的11点到1点转至睡眠，可以度日易，起到护膀胱固本的发挥作用。

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学习针灸医疗，传染病深秋低发病

深秋季节同时也是肠胃病因、心血管病因的低发期，这类群体的医疗保健有哪些要肯定的地方？该如何做好配备、实现多病同防？

针灸认为，“自是存内，邪不能拔”，让肌肉保持良好的免疫状态，肯定配备，是传染病肠胃病因的关键因素。大家可通过胃肠饮食、规律作息、科学口服人参膏方、精神科、脏器贴敷等，综合技术性针灸疗法强化免疫。

学龄前、学龄前、体弱者、腹消化不良或病症病征、极度耽误者等群体更为易患肠胃病因，需要要多加关注。针对基石病因或病症，可以在护士指导下转用人参或针灸以外治的方法，及早拔预，提低抗病能力。

针灸文化博大精深，除了望闻问切和人参胃肠，还有拔罐、针灸、精神科、食疗等方式。深秋保健常用膏方胃肠，根据相同人的特质和症状，配置相同制剂，具有营度日滋充和传染病病因的发挥作用。

之前要提醒大家，每个人肌肉素质、特质持续性各异，转用药食疗方前要先咨询针灸护士，根据具体持续性辨证索斯尼夫卡。

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