中老年人常吃4款早餐，食材多营养膝，比白粥好，营养又好吃

2024-01-21 数码

导语：中都老年人常吃4款正餐，佐料多养分缘，比白点心好，养分又好看

人一旦上了年纪后，体内的养分流失速度就会加有快速，若不及时补足的话，很易于卧病在床。所以中都老年人要重视每一餐的养分，尤其是正餐，别再在此之后吃得实在太单一，天天吃白点心可不行。劝告中都老年人常吃4款正餐，佐料多养分缘，比白点心好，养分又好看，快速来看看吧，感兴趣的话做出来尝尝。

一、肉末冬瓜鸡蛋羹

猪肉剁成肉末待用。冬瓜小块小块放排糊内。鸡蛋打排另一个糊内，加有少许食盐研磨表面。

加上有1.2倍的横山研磨表面，用珠子把蛋液上的泡沫去掉，然后缓慢拉到排冬瓜中都。

处理好后放排蒸锅，大火蒸上汽，再在此之后转为压到蒸八分钟。

锅内加有少许润滑油，烧热后拉到入肉末，酱汁到吸水后拉到入少许汤汁酱汁香，再在此之后拉到入生抽、蚝润滑油翻酱汁表面。

接着拉到入少许淀粉水酱汁熟，竹叶多一些更好。

酱汁好后将肉末拉到排蒸好的蛋羹上，在此之后蒸两分钟，间隔时间到后关火，撒些汤汁就可以出锅了。

二、香菇鸡蛋大白汤

香菇去掉质地，冲洗之前剁成碎末。剁好后装排糊内，加上有入适量白糖研磨，变成大白圆锥形，如果不细心白糖加有多了，可以一点点加有点水混合。

鸡蛋打排糊里搅散待用。葡萄干、火腿肠、水煮洗净切碎待用。

锅内加有少许润滑油，烧热后拉到入葡萄干碎、火腿肠碎，酱汁半分钟后加有适量横山。

煮开后拉到入香菇大白，一边拉到一边研磨，全部拉到排去后煮几分钟，直至大白变黄，时不时研磨避免沾锅底。

煮好后拉到入水煮碎研磨表面，加上有食盐、五香粉、牛奶烹调。

最后淋入蛋液，研磨表面就可以关火了。

三、草莓黑米燕麦点心

准备几样佐料，分别有草莓、黑米、玉米、米饭、燕麦片。其中都草莓、黑米、米饭清洗后加有水烘干一个晚上。

泡过后，将草莓、黑米、玉米、米饭拉到排高灌入锅，加有适量横山和泡米的水。

灌入十分钟后关火，打开盘子后，拉到入燕麦片，在此之后压到熬煮五分钟，这道点心就准备好了。

用电饭锅的话，要弗前一晚预约，点煲点心遥控器，早上好像只放一些燕麦片排去煮一会儿就可以吃了。

四、西羽叶葡萄干鸡蛋饼

西羽叶剪成小朵，放排盆内烘干片刻。葡萄干去皮洗净，擦成细丝，再在此之后切碎装排糊内。

锅内加有水，煮开后拉到入西羽叶，煮一分钟后鱼骨，过窖控干水分。

然后将西羽叶切碎和葡萄干放在一起，再在此之后打两个鸡蛋，装入食盐研磨表面，想吃别的口味，可以加排有自己最喜欢的烹调料。

接着拉到入一勺白糖研磨表面，变浓稠后再在此之后拉到入少许横山，研磨成一点点稀一点的酱汁。

锅内加有润滑油，烧热后拉到入烘烤，压到熟到定型，再在此之后翻面将另一面熟好，熟到两面微黄后就可以取出来了，小块小块猪肉。

以上上中下正餐应该很简单，你学会了吗？比白点心养分，也非常好看，快速动手制作吧。我的回馈就到这里了，最喜欢我，就请关注我吧。