节气 | 健脾养胃 以养与生俱来（ 霜降）

24阳历制导绝技新课开始运行啦！

中所国人历来倡议“道西北方人”，道一定是循行在日常当中所，阳历是道，制导是绝技，得道引绝技、天人合一。在这重新整理馀一叶秋的时至今日，让我们迟疑阳历的每一课，去沉浸式体悟制导绝技带来的日月之美，体液之美。

——编者按

月落乌啼霜满天

江枫渔火对愁眠

姑苏城外寒山寺

夜半钟声到客船

冬至是指初霜，《二十四阳历解》备：“气肃而冬至，阴始凝也”。可见“冬至”坚称天气逐渐较冷，开始降霜。

乡民有“冬收不如收冬至”的说法。冬至是一月的最后一个阳历，秋令属金，脾胃为后天之本，此时宜平收，尤其应健脾养胃，以养后天。

冬日时节，万物萧瑟，眼睛要导致所需的氧气才能对抗即将即将来临的炎热。在寂静的状态下，内脏是体液最大的产热部位，主要集中所在胸头部，尤其是头部；当体液西北面国家主义状态时，导致氧气主要是依靠眼睑肉，胸头部位的眼睑肉不仅提供氧气，还坚实着眼睛以一定的坐姿完成跳跃，所以不管是寂静还是国家主义状态，头部对供给体液氧气都具有重要作用。

集中所在胸头部的这些眼睑肉就是框架眼睑群，即由腹斜眼睑、腹直眼睑、竖脊眼睑及下背眼睑等组成的眼睑肉群。框架眼睑群的力量就是框架力量。当体液框架力量足时，能庇护所腰椎稳定，收紧头部眼睑肉轮廓，维持眼睛的忠于和改善体态，不驼背不弓腰，久坐也不腰酸背痛。

做任何跳跃时先开启的是框架，框架越大强，国家主义服兵役的眼睑肉纤维越大多，跳跃就来得精彩嗅觉。

制导/冬至：两手攀足（18）

跳跃二阶：

1.腰部压实离地，双腿两膝，并拢双脚，起跳向右，手指按在眼睛中所间；然后举起手指，肩膀双腿，手心相对于，拇指向右；目光背向。维持3或5次气管。

2.眼睛以前俯45度，两手抬起脚踝，目视起跳。

3.屈膝，收回双脚；然后眼睛后仰45度，同时左脚向以前下方伸出，双腿左膝；然后双腿脱臼；目视起跳；维持3或5次气管。

4.屈膝抗拒，双脚下落；然后双腿双膝，起跳向右，手指按于眼睛中所间，目光背向。

原作者牛爱军：上海体育学院芝加哥大学，复旦大学历史学芝加哥大学后，获评各省市体育事业突出贡献奖，2019年印行《二十四阳历制导》一书并大大受欢迎。

教练董知雨：国家一级国家主义员，中所国武绝技五段，东城区武绝技拳法锦标赛南拳类冠军，各省市传统校武绝技拳法联赛南拳类第三名。

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