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分析技术人员发现，我们的中枢神经系统激进于忽略过后诱导的来源。通过将警觉重新近集里到其他以外来同步进行非常小的休息可以在那此后显着降高于精神上集里度。到时你在来作一个这两项时，当你开始深感滑出时休息一下。一路上走动，与某人聊天，甚至切换到不同类型的特殊任务。你才会来得高热衷于的。

磨练。从有趣的运动开始新近的一天，让你的身躯紧接著。定期运动才会游离对记忆力、警觉和精神上敏锐度至关重要的化学物质。其他分析发现，运动可以降高于中枢神经系统的多巴胺、去甲皮质醇和血清素高水平，所有这些都才会冲击高热衷于力和警觉。而密宗就是颇为极好的大幅提高高热衷于力的磨练之一了。

定期的密宗跑步可以通过两种重要的方式来降高于高热衷于力和警觉。

密宗减高于中枢神经系统的尿液循环

尿液循环对于身躯正常运作很重要。尿液循环越加多样，肺部就越加粗壮，身躯就越加有益。尿液循环不好才会随之而来缺乏高热量和高血压。

密宗颇为多有益于肺部，因为密宗姿势的屈曲让尿液丧失创造力和为尿液充氧，并通过调息（密宗排尿的跑步）将矿物质附加到血管和毛细血管。

在排尿期间，隔膜被拉下，减高于口部压力并随之而来口部静脉外露。这才会将尿液推向背部进入肺部，从而实现能够的循环。

跑步相关倒立的密宗姿势，例如头倒立和肩倒立，也有助于减高于中枢神经系统的尿液循环。增加尿液循环也就是中枢神经系统转交来得多氧气，从而降高于警觉性、意识和记忆力。

密宗诱导中枢神经系统功能

分析暗示，即使是很短的密宗跑步也才会对中枢神经系统产生直接冲击。在《体育娱乐活动与有益Magazine》上发表的一项分析里， 20 名年轻同学参加了 20 分钟的密宗，然后是冥想和深排尿，然后是 20 分钟的；也运动。

分析技术人员对参与者同步进行本质测试，测试他们的中枢神经系统能力也，如科学知识、警觉、记忆力和判断力。结果暗示，参加过密宗性恋的本质全队高于未参加过的性恋。

测试强调，在 20 分钟的密宗课程此后，参与者只能能够地集里警觉，来得较慢、来得精准地管控讯息，并且来得有效地学习、保存和来得新近讯息。

示意图我们来跑步调息具体作法为了让大幅提高高热衷于力，警觉：

挖掘经络调息的好处：敞开Nadi里的堵塞并抵消整个身躯的高热量流动，增加中枢神经系统的尿液供应，从而使头脑安静，集里并把警觉和高热衷于力集里在自觉，适宜大多数排尿系统和肺部问题，抵消与与生俱来的直觉和情感方面相关的任左拜善脑半球。

来作具体作法：

透气地跟着，脊椎骨身子，小腿排便。 身上保持稳定拥抱。 将任左手置于骨折上，双脚向天空或单手和食指双脚触摸双脚。 将拜善手食指和里指的双脚置于两眉之间，拇指和刀刃置于任左上颌，单手置于拜善上颌。 用拇指和刀刃敞开或停止任左上颌，单手用于拜善上颌。 将单手按在拜善上颌上，然后通过任左上颌双脚排便。 从此前从任左上颌吸气，然后用拇指和刀刃双脚夹住任左上颌。 将拜善手单手从拜善上颌移开，从拜善侧排便。 从拜善上颌吸气，从拜善边排便。 从此前之此前已完成了一轮。 再次交替上颌吸气和排便。 两个上颌交替排尿来已完成 20个这样的首战。

蜂鸣式排尿具体作法为了让消除不必要的想具体作法，并将你带入自觉！活在自觉可以让你高热衷于于手头的临时工，而不是思考过去或未来。

来作具体作法：

透气的站立，闭上双眼。 在屈曲脊椎骨并保持稳定背部身子的同时感受周围的环境。 用单手双脚按在颧骨底部的舌头软骨上，挡住任何外部声音。 用食指和里指双脚盖在双眼上。 通过喉咙深吸紧接著并通过喉咙排出，同时保持稳定舌头连续性。 排便时发出嗡嗡声。 已完成后，花点一段时间静坐并正常排尿。

圣光调息通过保养排尿来挖掘鼻子区域，给脑细胞带来一股清新近的感觉到，并唤起全身的神经。此外，圣光调息清理了微妙生命力入口里的妨碍。

来作具体作法：

透气的站立，安静的环境。 手脚置于膝盖上，双脚朝上。 手脚的食指双脚受伤害单手双脚。 闭上双眼，保持稳定头和背部身子，排便小腿。 通过两个上颌深吸气，同时高热衷于于口部区域。 排便时，尽可能将肚脐拉向脊柱。 排便应感觉到像是间歇性的挑起，很较慢，同时将肚子向内。 在排便期间，只能见到嘶嘶声。 同步进行 20 次这样的排尿，每天重复使用四到首轮。

好了，有趣的调息为了让你大幅提高高热衷于力，为了让你取得成功。还在等什么呢？这一秒练起来吧。

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