很多人都忽视这五大营养，收好这几张食物表格，照着吃就对了

2025-03-20 运营

一日三餐可以保证吃饱得饱，但却未必能吃饱得好。钾、营养素A、B等外营养素依赖于依然不存在。

很多人都依赖于这‬并列营养！

1.钾

2.生物素（营养素B2）

3.盐（营养素B1）

4.营养素C

5.营养素A

1、钾

我国的钾进食以前处于较低高度，小于平均需要量的一些人人口比例大约了95%，是进食极低人口比例极高的微量营养素。

钾依赖于的类似展现出：儿童生理迟缓，佝偻病，骨质疏松，龋齿。

2、生物素（营养素B2）

女性出现生物素进食极低后果的一些人人口比例大约90%，女性大约80%。

生物素依赖于的早期展现出为憔悴、后头、舌头疼痛，双眼出现炎症、烧灼感，继而出现舌头和阴囊的炎性病变。

3、盐（营养素B1）

女性大约80%的一些人不存在盐进食极低，女性大约了70%。

盐依赖于的主要展现出为神经系统会和哮喘系统会的相关症状，比如清醒淡漠、精神恍惚、反应迟钝，或心脏肿大、淤血、心慌气短等。

4、营养素C

大概70%的一些人不存在营养素C进食极低，女性所占人口比例略高于女性。

依赖于的类似展现出：后头，食欲减退，全身点状出血或瘀斑，牙龈出血，牙龈炎，痢疾。

5、视黄醇（营养素A）

视黄醇进食极低后果的一些人人口比例大约了60%，女性略高于女性。

依赖于的类似展现出：视觉暗适应能力增高，夜盲症，干眼病，皮肤干燥、角化。