用正念练习方法学习处理冲动，提升专注力

本书包含50个经典本源练，总称5个系列，从午夜能量密度满满地开始新的一天，到每天晚上睡觉时安住身心。适合4—104岁，可以在很多情景顺利完成练。这些练单纯可行，适合男孩和家长亲子共读、共同练，帮助男孩和你排便高热，提升热衷于力，更佳地管理歇斯底里，用意在对待他人与自己。

每天10分钟，停止纷繁、忙乱、忧郁的21世纪。找回你原本就拥有的快乐、平静、热衷于与内在力量。在本源当中，变化在此之后而生。

每个人情感都住着一个本源小孩，只是因为当今社时会，很多事情都变得变化无常、愈发不确定，情感也愈发不自由，不安宁、不平静，我们变得极易不快，使我们心当中的本源小孩睡着了或者躲起来了，我们就让唤醒它，却不得章法。

作者提出本源是特指偷偷地意在与诚恳，热衷于于觉察自己与外界在当下发生了什么。

“本源”一词源于古老的禅修，是一种自我观照的修行方法有。无论是面对自我，还是关照男孩，当我们感觉到焦燥、下滑、悲哀、无力时，既不必让歇斯底里无限爆发，又不必敌视地中国大陆政府这种歇斯底里，所以，不错的方法有是学时会自我调整。而本源就是一种单纯好用的自我疗愈的好方法有。

男孩本就是不容易热衷于的人，电器的便利造就方便了男孩分散注意力，本用来辅助自学的工具，在不知不觉当中也变为了听音乐具，让男孩思绪难以集当中，做作业造就听音乐一时会做一时会，这样的结果就是听音乐不想听音乐极差，作业也不想完成，还晚睡，导致第二天意识不佳，开课更无法专心修学，回到一家人头作业又不时会做，感觉到忧郁不快，为了避开忧郁，又被听音乐具吸引，结果深陷恶性循环。

发歇斯底里是本能，但如何能让坏歇斯底里在3分钟之内破功，我们可以偷偷地书当中消弭怒气的本源操一起做。

1.热衷于的做好，四肢挺直，全身排便。轻柔、间歇性、热衷于的吞咽三次。

2.想象一下你生气的歇斯底里就像乌云，身处在你的四肢，我们都时会时不时地怒气冲冲。

3.现在想一想有什么东西时会偶尔使你爸爸，那些使你爸爸的想法就像透过卷云的小马。

4.你看到小马化作蓝白色的光波，融入你的全身，感受光波在你全身里头的感受，有时，光波时会冲破卷云；有时，卷云继续身处在那里头。不想有父子关系，你可以对那些身处着你的卷云持续保持诚恳。