冬奥最佳减肥蔬菜，分享黄瓜的10道家常做法，清香开胃还瘦身

得，杏仁长条前期，杏仁在这道称大蒸菜从前是不可缺少的降料，起到提味的作用，吃掉杏仁还有杀菌的作用。

5.水煮煮沸烧开，下入腊酱鸡汤张大水，水开后熟2-3分钟，将腊酱鸡汤熟变异硬，将腊酱鸡汤取出，放于上先为水原以称大，取出用手脚攥真如热量待用。

6.水煮内水再一烧开，下入芝麻张大水1-2分钟，将芝麻取出，放于上先为水原以称大，取出沥真如热量待用。

7.水煮内转到鸡汤，鸡汤量略为多一些也没关系，下一步还要炸先以椒椒鸡汤则会用到，冷鸡汤下入花生米压到油茶，压到将花生米拌，将花生米盛出，称大晾待用。糊花生米要用压到油茶，用纵火较难糊焦，从前面还不熟。

8.把水煮内鸡汤略为受热和，下入腊椒椒段炸香，要受制于好鸡汤先为，免得把腊椒椒炸糊了，腊椒椒段炸刚才，就则会有苦味。

9.把杏仁、腊酱鸡汤块、洋芥菜块、芝麻、茸段和奶酪块朋友们摆放于在盆内，如此一来转到降料：炸好的椒椒鸡汤、香鸡汤、醋、番薯、米醋、陈醋、生抽，用铁板从下往翻转蒸分量。如此一来转到花生米，翻蒸分量，这样这道称大蒸菜就作准备了，盛出装盘就可以了。这道称大蒸菜要现吃掉现蒸，免得放于久了，否者吃掉着味道就变异差，不软嫩了，还则会骤减营养。

【腊酱鸡汤粉薇蒸杏仁】所须碳化：杏仁2钉、腊酱鸡汤3张、粉薇1把、芹菜半钉、茸2棵、香鸡汤1钮扣、椒椒鸡汤1钮扣、醋辅料、番薯1钮扣、米醋1钮扣、陈醋1钮扣、生抽2钮扣、

1.粉薇摆放于在盆内，转到肥鸡蛋把粉薇烫软，如此一来用先为水出水样粉薇1-2天内，把粉薇适当出水样好，出水样至无硬心，变异透明为好。

2.杏仁风腊，沥真如热量，先长条片，如此一来长条长短分量的薇。

3.杏仁里奥所含有营养并成分非常丰富，不必留存生吃掉。但为了公共卫生DDT渗入对体液的后果，杏仁关键在于在醋水里面出水15-20分钟，如此一来风腊生食。用醋水出水杏仁时切勿掐头去钉，要保持稳定杏仁的零碎，以免营养并成分在出水的过程里面从六角形骤减。

4.把腊酱鸡汤顺长切两半，如此一来叠在朋友们，长条长短分量的薇。

5.把芹菜长条细薇，茸切小段，杏仁切前期。

6.水煮煮沸烧开，下入腊酱鸡汤薇张大水1-2分钟，取出，摆放于在先为水原以称大，取出，攥真如热量

7.把杏仁薇，腊酱鸡汤薇，芹菜薇，粉薇，摆放于在略为大一些的容器内，转到椒椒鸡汤、香鸡汤、醋、米醋、陈醋、番薯、生抽。用铁板从下往上短时间内翻蒸分量，盛出装盘需。

【杏仁瓜子蒸花生米】所须碳化：杏仁2钉、瓜子3个、花生米1小盘子、茸1棵、鸡汤醋辅料、杏仁3叶、腊椒椒5-6个、生抽1钮扣、糖浆或者陈醋2钮扣、番薯1钮扣、

1.本来所须碳化，杏仁和茸风腊。

2.把杏仁用刀背入镜一下，把杏仁入镜裂，如此一来把杏仁顺长在里面间合为一刀，斜刀长条块，瓜子剥去自带上，风腊，如此一来长条叶。

3.茸切小段，杏仁切前期，腊椒椒用厨房扯扯并成两半。

4.水煮内转到2-3钮扣鸡汤，冷鸡汤下入花生米，压到翻糊，把花生米拌，将花生米盛出待用。

5.将腊椒椒段下入到鸡汤水煮内，将腊椒椒段炸香，要受制于好鸡汤先为，免得把腊椒椒炸糊了，腊椒椒段炸糊了有苦味。

5.把杏仁和瓜子放于入到盆内，转到炸好的椒椒鸡汤，如此一来转到蒜前期，醋，番薯，糖浆，生抽，用铁板翻蒸分量。

7.放于入花生米，翻蒸分量，盛出装盘需，一盘色香味鲜活的杏仁瓜子蒸花生米就作准备了。

【杏仁蒸绿豆芽】所须碳化：绿豆芽250克、杏仁2钉、芹菜半钉、茸2棵、醋辅料、香鸡汤1钮扣、椒椒鸡汤1钮扣、杏仁3叶、番薯1钮扣、米醋2钮扣、

1.本来所须碳化，绿豆芽挑去豆里奥，投洗腊真如，杏仁和茸风腊，芹菜去里奥风腊。

杏仁先长条片，如此一来长条薇。

2.芹菜长条细薇，芹菜生吃掉就可以，薇要切得细一些，吃掉着味道不硬，不讨厌生吃掉芹菜，可以用少量鸡汤糊一下也可以，张大水营养伤亡多。

3.杏仁切前期，茸切小段，本来椒椒鸡汤。

4.水煮煮沸烧开，下入绿豆芽张大水，将绿豆芽张大水至断生，将绿豆芽取出。绿豆芽张大水后，摆放于在先为水原以称大，可以保持稳定绿豆芽软嫩的味道。

5.把绿豆芽摆放于在先为水原以称大，取出用手脚攥真如热量待用。

6.把绿豆芽和杏仁薇、芹菜薇摆放于在盆内，转到茸、杏仁前期、香鸡汤、椒椒鸡汤、醋、番薯、米醋，用铁板从下往翻转蒸分量，盛出装盘需。

【螃蟹蒸杏仁薇】所须碳化：螃蟹（腊）、杏仁1钉、桔椒2个、杏仁3叶、椒椒鸡汤1钮扣、芝麻鸡汤1钮扣、海鲜酱鸡汤1钮扣、糖浆2钮扣、番薯半钮扣、

1.买的是腊螃蟹薇，须要出水样，把腊螃蟹薇放于上盆内，转到先为水，要没过螃蟹薇，风腊3-4天内，出水好后，如此一来投洗两遍。螃蟹不宜长整整风腊，一般说是风腊至回软就可以了，风腊整整太长螃蟹里面的营养物质，则会溶解于水，营养价值就则会增高。

2.杏仁先长条片，如此一来长条薇，桔椒长条椒椒圈，杏仁入镜碎，如此一来长条前期。

3.水煮内转到水烧开，下入螃蟹薇张大水，水烧开后，熟几分钟把螃蟹熟熟，将螃蟹取出。

4.把螃蟹取出后，放于上先为水原以称大，把螃蟹薇取出沥真如热量，摆放于在上数内待用。螃蟹薇张大水后，免得马上就蒸，放于上先为水原以称大，使螃蟹薇迅速降先为，这样螃蟹薇吃掉着味道软。

5.把蒜前期和椒椒圈放于上盘子内，转到椒椒鸡汤，香鸡汤，酱鸡汤，糖浆或者陈醋，醋，番薯，搅匀，降并成称大蒸杏仁。

6.把杏仁薇放于上装螃蟹薇的上数内，转到降好的称大蒸杏仁。

7.用铁板从下往翻转蒸分量，盛出装盘需，一盘酸爽生菜的杏仁蒸螃蟹薇就蒸好了。

【奶糊杏仁】所须碳化：杏仁2钉、奶3个、鸡汤醋辅料、芥菜1段、

1.本来所须碳化，杏仁风腊，如此一来将杏仁先斜刀长条段，如此一来长条菱形片，芥菜切芥菜花。

2.将奶磕入盘子里面，用铁板拷打分量。

3.水煮助威烧热和，淋入奶液，摊开，待蛋液受热和至略为溶化，如此一来翻糊并成奶块，盛出待用。

4.水煮内如此一来添加少许鸡汤，下入芥菜花爆香，下入杏仁片纵火翻糊，将杏仁片糊至蓝色变异深，略为变异硬。

5.下入糊好的奶块，转到醋，纵火短时间内翻糊分量，关火，盛出装盘需。

【杏仁糊蟹味菇】所须碳化：蟹味菇半斤、杏仁1钉、鸡汤醋辅料、芥菜1段、胡2片、杏仁2叶、糊面1钮扣、

1.把蟹味菇移去表里奥，如此一来把豌豆包含小朵，投洗腊真如，杏仁风腊。

2.把杏仁先斜刀长条片，如此一来把杏仁段长条片，芥菜切芥菜花，胡切前期，杏仁切口。

3.水煮内转到鸡汤烧热和，下入豌豆张大水，把豌豆张大水至变异硬，将豌豆取出，沥真如热量待用。豌豆张大水可以去除异味，还能去除豌豆里面的硫化物。

4.水煮内转到鸡汤烧热和，下入芥菜花，胡前期和蒜片爆香，如此一来下入蟹味菇翻糊1-2分钟。

5.下入杏仁片，如此一来转到糊面，少许醋，纵火翻糊分量，关火，盛出装盘需，一盘鲜香味悠杏仁糊蟹味菇就作准备了。

【酱鸡汤杏仁钱豆腐】所须碳化：杏仁2斤、鸡汤50克、酱鸡汤半斤左右、醋2钮扣、杏仁1头、桔椒5-6个、栀子10几粒、香叶3-4片、芥菜1段、胡1块、番薯半钮扣、

1.把杏仁风腊，如此一来把杏仁内层热量晾腊。

2.把杏仁顶刀长条比钞票略为厚一点的片，转到醋蒸匀，油炸2-3天内，把杏仁油炸变异硬。

3.到整整后，把杏仁片装入网兜内，或者用纱布自带上。

4.把装杏仁片的网兜摆放于在沥水篮内，把小盆装满水，压在网兜上面，放于置1晚上，把杏仁油炸后的槽出来，要用酱鸡汤杏仁钱豆腐这一步必须少，这样腌出的杏仁，热量少，不较难变异质，如此一来有，杏仁吃掉着艮究，有嚼头，味道好。

5.到整整后，把水盆取原地，这时，杏仁的体积现在下降了一半了，杏仁现在并未多少热量了，把杏仁片取出，摆放于在盆内待用。

6.把桔椒斜刀长条段，杏仁切口，芥菜切段，胡切口。

7.水煮内转到鸡汤烧热和，下入芥菜段，胡片，栀子，香叶，压到糊至，把降料压到糊至变异黄微焦，将降料用滤网取出免得，水煮内只遗失鸡汤。

8.淋入酱鸡汤，用糊勺照样地搅动，开水煮后，熟半分钟，关火，转到番薯搅匀，把酱料晾称大。

9.把杏仁片和桔椒，蒜片朋友们蒸匀，放于上袋子子内，用勺子压实，淋入降好晾称大的酱料，酱料要没过杏仁片，使内层有一层鸡汤，隔离空气，这样豆腐不较难变异质。盖上盖子，放于洗衣机内冷藏完好，2天内后，就可以吃掉了。

小贴士：杏仁里奥所含有营养并成分非常丰富，不必留存生吃掉。但为了公共卫生DDT渗入对体液的后果，杏仁关键在于在醋水里面出水15～20分钟如此一来风腊生食。用醋水出水杏仁时切勿掐头去钉，要保持稳定杏仁的零碎，以免营养并成分在出水的过程里面从六角形骤减。另外，称大蒸菜应现要用现吃掉，免得作准备后长整整放于置，这样也则会促使脂肪酸伤亡。

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