肩膀酸，颈椎病？教你一套肩颈理疗修持动作，缓解疼痛！

以前大多数人由于工作必须，

要长年坐在电脑前，

或者是长时间的只求看平板电脑，

这样不正确的手部，

不仅才会导致肩颈上背部咳嗽，

而且时间三木了还才会导致轻微的胫骨病。

今天小编给大家介绍

简单的修行者肩颈医疗器械单手，

主要针对肩颈咳嗽问题。

常会练习不仅能够

加重防范肩颈咳嗽、胫骨病，

而且还能必需改善

圆肩驼背的外表，让你愈来愈有气质！

单手1-2

简易坐姿，背部立直

腹部内收，双肩后展

只求向上，保持5个排便

头部回到任何一方位

仰头向后，保持5个排便

单手3

简易坐，肌肉岌岌可危向右侧

双脚置于右膝上方

右手在腰部后侧撑地

转头看向右胸前方

保持5个排便换成反侧

单手4

跪立匆忙，双脚连在一起与髋同宽

大小腿斜向，手掌向双脚掌

脊髓延展，腋窝展开向上压

肩膀捡松，周遭耳朵

下巴贴地，保持5个排便

单手5

金刚跪资，肌肉向左额头点地

腰部慢慢张开取向向左移动

头部向左摇动至肩膀顶地

大小腿斜向，胫骨斜向地面

手掌抓下巴，保持5个排便

单手6

上个单手进入，额头贴地

手掌在背后十指交扣

脊髓延展，双肩捡松

手掌向上张开周遭肌肉

手肘手掌，保持5个排便

单手7

俯卧匆忙，手掌捡肌肉两旁

屈双脚，下巴西南方腰部

手掌从脚外侧抓右脚

肺部、右脚和小腿抬离地面

小腿抬高，保持5个排便

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