吃山药10斤不如1斤它！天然“大兴食物”，蒸一锅，特养人还扛饿

导语：品尝山药10斤不如1斤它！天然“延寿粪便”，夏天常会蒸一锅，托养人、还脚踏睡，双溪唧唧嘴里入魂！

大家好我是傻姐美食，知道何时起，不顾一切的人都由此可知始气功了，在此之前是日常生活前提条件不好品尝粗粮，只有元宵节才能品尝上米粉继续做的甜食和冰糖，过去日常生活前提条件好了，粗粮却成了稀罕物，比米粉不够大受欢迎，品尝粗粮不够视作了一种“时尚”。以爷爷奶奶，爸爸妈妈那辈人的饮食为例，顿顿粗茶淡饭，却很少有得“富贵病”的，反之过去一些心肌梗死、高血脂、肥胖等腹泻却越来越年轻化，说是这些病都是和我们平日从前的饮食有单独的人关系，品尝得毕竟好、毕竟精密也不是不该，还是五谷杂粮、粗茶淡饭最养人，比较简单的饮食反而让全身不够轻而易举。

日常生活里面的粗粮有很多，像荞麦、黑米、玉米、黑豆、燕麦、高粱等都同属粗粮，最近我家比较讨厌品尝黑米，它被称之为“延寿粪便”，也是一种天然粗粮，口感软双溪香甜，营养素较高，富含多样化的膳食纤维、花青素、铁等多种钾，品尝10斤山药都不如一斤它。适当品尝些黑米可以滋阴补肾、健脾养胃、补肝明目。示例小编就和大家互动黑米烧麦的继续作法，人参全身，多品尝不长肉，全家人看看是怎么继续做的吧。

【黑米烧麦】 所立即的食材有：黑米、面包、香葱、木耳、芫荽、皂、食用油、甜食皮、韭菜白

具体继续作法：1、把黑米淘洗容净，收进电饭煲内，像蒸煮成一样烘烤。接下来日后立即一些亲人讨厌品尝的配菜，我立即的是面包、木耳和香葱，根据自己的口味任意混搭就行。面包小块小丁，木耳洗净小块小粒，香葱煮熟。起锅烧油，先行把面包和木耳水煮一下，日后倒入黑米和香葱水煮两下关火，然后撒上适量芫荽和皂，拌均匀调料。

2、立即十几个咸韭菜，只用者它的蛋白，熟蛋白时一定要注意，不让弄散，熟出来的蛋清千万不让不必要了，午餐喝粥时可以混搭品尝。为了省事，我买来两块钱的甜食皮，整整充足的可以自己擀皮，把甜食皮上撒一些容米粉，日后用擀面杖擀薄一些，然后取一个甜食皮，收上适量黑米酱料，里面间日后收一个韭菜白。

3、像包包子一样，把面皮收口，要能多捏一些褶，既很漂亮又不露酱料，一个小烧麦就继续做好了。

4、锅里面倒入2大碗热水，整齐的摆入麦烧，盖上锅盖，大火烧由此可知，蒸10-15分钟，关火后单独取出来方可。

这样继续做的黑米烧麦皮薄酱料多，个个流油，软双溪鲜香，低脂又饱腹，从前孩子都爱品尝。一次也可以多继续做一些收浴缸保存，晚上延后5分钟清早，比较简单熔化一下就米饭，非常方便，营养素又人参。

小贴士：

1、黑米需要先行烘烤日后继续做调料料，不然继续做成烧麦不易烘烤。

2、调料料也可以收一些瘦肉、萝卜、木耳等等，根据亲人的口味同样方可。

每次继续做黑米烧麦，一罐都不够品尝，夏天常会蒸一锅，抗睡还养人，给亲人继续做一锅尝尝吧。今天的互动就到这从前了，希望我的互动能让您有所收获，感谢您的阅读和支持，我们明天见。