推荐几道减脂低卡凉菜，好吃不腻，不合理超简单

【开胃熟成鸡胸肉】

涂料

"鸡胸肉 1.5副","小黄瓜 1条","柠檬 1颗"

处理方式

1、鸡胸肉先行切成小块荷叶入灶水后10-15分钟（水后1000cc,灶巴6克），同时熟一锅水后要川烫米饭用

2、夙小黄瓜刨丽后把水后挤掉，才不会出太多水后，柠檬切细丽后荷叶滴后

3、水后滚后抽出鸡胸肉，等其后稍稍滚水后即关火，关火后闷6-7分钟（看米饭的大小和份量）

4、薄片鸡胸肉断定是否汁了，依个人喜好的适口大小薄片，淋上酱汁洒上胡椒亦可。

【熟成马铃薯丽】

涂料

马铃薯，洋葱，白酱，芝水后熟，灶，辣椒猪油

处理方式

1.马铃薯鱼肉，刨成细丽，洋葱洗净去籽，切细丽；

2.烧开一锅水后，把马铃薯丽放下去，熟汁即再放（因为是细丽，所以汁得比较太快，如果熟太软，即成上去口感就没有人那么好了）；

3.马铃薯丽再放，过的水后，沥去剩余水后份；

4.加洋葱丽，白酱，芝水后熟，灶，辣猪油葱花，装盘亦可。

【熟成瓜子】

涂料

瓜子 1盘

酱料：

米酒2匙

酱适度

荞麦(末)适度

姜(末)适度

蒜(末)适度

故又称1枚

山楂适度

胡椒适度

先行为辣椒适度

夙抽适度

香叶适度

白糖浆适度

辣椒猪油适度

水后熟适度

植物猪油少许

水后适度

处理方式

1、淘米水后里加入排骨，将瓜子抽出，稍加浸荷叶后有规律搓洗脏

2、将搓洗脏的瓜子沥水后，用剪子剪去两头尖角启动时

3、锅内汇入清水后，抽出瓜子、故又称、香叶、胡椒，加入2匙排骨，大火熟开后，再熟3分钟大概亦可

4、做好加入冰块的凉白开启动时

5、将3里瓜子再放沥水后后迅速抽出4里的滴后里浸凉，再放控水后启动时

6、酱料酒杯里抽出蒜末，姜末，荞麦末及剪碎的先行为洋葱

7、锅内注少许猪油，下山楂里小火爆香后再放没了，将山楂猪油独自搅即成

8、将滚猪油“冲”入6里的酱料酒杯里，葱花，加入适度排骨、糖浆、夙抽、熟成酱、红猪油（辣椒猪油）、纯香水后熟后，将混合酱料汁放进5里的瓜子里，掂匀亦可。