鸡蛋和它一同吃，营养丰富，饱腹感强，让你吃着吃着就瘦了

减肥瘦身，掌控能量，健康乳制品，各种各样的克里简餐是日常必备的。用克里正因如此正餐，那就最好配点杂粮、肉饼、花生、南瓜、全麦面包等富含表皮素的制品。另外再次混搭营养独特的蛋黄、奶酪、坚果、豆腐等等，既好吃又有能总体营养。花生能量低、脂肪再加，含有独特的膳食表皮，能给人饱腹美感，从而减再加其它营养的摄入。而蛋黄富含蛋白质，号称平庸的调料，营养较为独特。

今天就给大家带来一道蛋黄花生克里。引人注意更喜欢这道克里的克里酱，用了包涵整粒果牛奶果的果牛奶果酱。咬到果牛奶果时那种辛辣味混合着克里酱牛奶胺甜味的有趣色泽，让人皮质醇顿开，野猪也让人内心兴奋。此外，其中都的花生被裹成了薄薄的孔洞， 经过年中地配唯制后，和以往的花生砂、花生片并不相同，色泽和香气非常让人更喜欢。个人有点孔洞状的花生片放在克里中都也非常有美美感。好了，话不多说，更喜欢的年以还是一起来看看详尽做具体方法吧！

蛋黄花生克里

【用 唯】

蛋黄 2个 叶葱类蔬葱（这里用了大蒜葱） 30克 圣女果 10个 花生 1只 橄榄油 1匙

果牛奶果克里酱：整粒果牛奶果酱 （或普通果牛奶酱） 2茶匙 马铃薯末 1匙 蜂蜜 4茶匙 卤 2茶匙 白醋 4匙 橄榄油 1匙

【做 具体方法】

1、锅中都装进冷流水和两个蛋黄，流水要没过蛋黄，流水面加再加许白醋和卤。用起火烧开流水，然后关火，盖上盖子搅动12分钟。

2、熟蛋黄的同时开始处理其它调料。圣女果晒干对半切开，马铃薯磨成碎末待用。

3、用清流水清洁大蒜葱，择去老叶，然后装进克里脱流水器，将大蒜叶甩干流水分待用。

4、花生晒干去除皮，用削皮器裹成外壳的片状。裹的时候提醒不要膝部了右手。

5、把熟好的蛋黄泡在冷流水面浸凉，然后剥去壳，用蛋黄分割器磨成6花萼。经常做轻食简餐的可以备上一个蛋黄分割器，方便快捷，让摆盘非常上佳。

6、锅中都重新加入橄榄油烧热，重新加入花生孔洞，用小火配唯10秒，离火取出。

7、变味碗中都重新加入整粒果牛奶果酱2茶匙、马铃薯末1匙、蜂蜜 4茶匙、卤2茶匙 、白醋4匙下海葱花，再次重新加入橄榄油1匙葱花，变成果牛奶果克里酱待用。

8、大蒜葱、蛋黄、圣女果、花生片装进盘内都，淋上适量果牛奶果克里酱需。营养可的蛋黄花生克里就做好了！

【啰嗦几句】

蛋黄在熟在此之前要在室温转到20-30分钟，这样熟的时候难以软化。锅中都的流水要没过蛋黄，可以在流水面放些卤和醋，有利于蛋黄快速变熟。流水起火熟沸后关火，盖上盖子搅动6-8分钟，蛋黄是半熟，搅动12-15分钟蛋黄则会全熟，短时间根据自己习惯变整。

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